１ 日 時 ２００５年７月２日（土） 山開き行事 飯豊山荘 ３日（日）山開き登山AＢＣコース ７７名参加
２ 山開き行事
１６：００ 受付
１６：３０ 山開き式典 天狗平ロッジにて
１８：００ 班別懇親会 飯豊山荘食堂にて 大勢なので床に座って実施（下の写真）
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| 小国山岳会の歌 | 山について熱く語る井上邦彦氏 |
３ 井上邦彦リーダーの講義
（文責yamada、聞き取りによるので間違いがあるかもしれません。）
○登山での心筋梗塞
登り始めてから３０分から１時間の間に起こる。男性しか起こらない。起こった場合助けることは不可能だ。これは血液がどろどろになって酸素が運ばれないために起こる。運動不足だったりするとなる。お酒を飲む人はアルコールの分解に酸素が必要になる。呼吸による酸素の内２０％が脳に使われる。だから水分を十分にとって血液がどろどろにならないようにすることが必要だ。
○登山でバテない方法
激しい運動で筋肉に乳酸ができるから疲れる。ゆっくりと有酸素運動をすれば乳酸は溜まらない。
グリコーゲンを作るには炭水化物が必要だ。炭水化物は１時間で切れる。これをシャリバテといっている。脂肪を燃やすにも炭水化物が必要だ。だから一度に食事をとるよりも、１時間毎に炭水化物をとる方がバテないですむ。
○呼吸が苦しくなったとき
頑張って吸おうとするよりも、強く吐き出す方が酸素を多く取り入れられる。吐き出すと自然に新鮮な空気が肺にはいるからだ。
○靴の締め方
登山の大半の事故はねんざ、剥離骨折だ。これを防ぐには靴ひもで足首のところをしっかりとしめることが大切だ。
○水の重要性
ある調査によるとカッパを着て１時間運動すると１．５リットル汗をかき、Ｔシャツでは０．９リットルかいたという。体重の３％の水分が不足すると命に関わるという。５０ｋｇの人の３％は１．５リットルになる。だから女性でもトイレを気にして水分を足らないと危険だ。
○服装
Ｔシャツ、短パンでも好い。ただリスクが伴う。日射病、ブヨの攻撃がある。ブヨにはハッカがよい。
休んだときに身体を冷やさないようにすることが必要だ。
○ズボンの下のヒモ
膝下で縛ってズボンに余裕があると膝が動きやすく、とても歩きやすくなる。
４ Aコース門内岳登山
上り 飯豊山荘４：３５ー湯沢峰６：３５ー７：２０滝見場７：３０ー８：００五郎清水８：２５ー
８：５０ダケカンバ９：００ー９：３０梶川峰９：４０ー扇の地紙１０：２０ー門内岳１０：５０ ６時間１５分
下り 門内岳１１：１５ー１２：５０五郎清水１３：１０ー１３：５０湯沢峰１４：１０ー飯豊山荘１５：３５ ４時間２０分
５ 山行の感想
毎日見ているホームページの井上さんと登りたくて参加した。ほかの参加者にも井上さんのファンがたくさんいた。井上さんは話し出すと止まらない。とにかく、熱心に語る方でした。
上りはゆっくりで、参加者の様子を見ているようだった。初めての人ばかりで結構きついコースだ。主催者としては当然のことなのだろう。メンバーの体調、力量を知ることはリーダーの１番目の仕事だ。Aコースの山行にはリーダー、サブリーダー、フリーのリーダー計７名が２０名の参加者をリードしてくれた。遅れた人に付き添ったり、途中下山の人についてくれた。安全第一のサポートだ。ありがたいことだ。
急登を登り切ったところやちょうど中間など、１時間に１０分ほどの休憩で登っていった。私も１時間毎におにぎりを食べるようにした。昼食を豪華に楽しむ登山ではない。このコースだからだと思うが、頂上にいた時間も２０分。ビールも飲んだが、おにぎり２個ですぐ行動できるようにした。以前、尾瀬至仏岳に登ったときにリーダーだったUenoさんが教えてくれたことと同じだ。
行きも帰りも五郎清水はありがたかった。頭から清水をかぶり、急登で熱くなった身体を冷やし、意識をしっかりすることができた。井上さんは、シャツを脱いで身体を冷却していた。
とにかく、今年一番のきつい登山になった。１週間ほど太股の筋肉痛が引かなかった。我ながらよく頑張った。飯豊の日帰りは辛い。
また、小国山岳会の人たちと登ることができて、とてもいい経験になった。違うメンバー、いろいろな経験のある方と一緒に登ることは、まるで違う登山をするようなもので、大変勉強になる。これからも、いろいろな方と登りたいと思う。
６ 山行写真
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| 梶川峰急登の途中 | 滝見場より北股岳 |
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| 草つきのジグザグの道も見える | 石転び雪渓 |
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| 滝見場 | ヒメサユリ |
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| ヒメサユリの群生 | チングルマ |
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| 梶川峰より扇の地紙方面 | 丸森尾根 |
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| ヨツバシオガマ | 梶川尾根上のケルン |
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| 扇の地紙より北股岳方面 | コバイケイソウ |
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| 門内岳よりギルダ原 | 門内岳山頂 |
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| ツマトリソウ | ミツバオウレン |
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| ツバメオモト | 雲が登ってきた北股岳 |
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| ニッコウキスゲ | チングルマ |